江文林 (錸德竹22) 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.4 km | 01:05:06 | 05:43/km

日期: 2019-10-30 04:56 - 平均心率: 134 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 08'31" / 05'45" / 05'43" / 05'42" / 05'44" / 05'55" / 06'09" / 05'24" / 05'34" / 05'32" / 05'28" / 07'12" /

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

自動上傳失敗，補一張Garmin Connect的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.00 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10405.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	05'45"	00:14'16"
3	05'43"	00:19'59"
4	05'42"	00:25'41"
5	05'44"	00:31'25"
6	05'55"	00:37'20"
7	06'09"	00:43'29"
8	05'24"	00:48'53"
9	05'34"	00:54'27"
10	05'32"	00:59'59"
11	05'28"	01:05'27"
11.5	04'57"	01:08'07"

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