18.0 km | 01:32:19 | 05:07/km日期: 2019-10-30 17:37 - 總爬升: 273 m - 地點: 風禾公園對面 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 167 - 卡路里: 923 Cal - 總步數: 17014 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 04'50" / 04'49" / 04'55" / 04'56" / 05'05" / 05'01" / 04'59" / 04'46" / 04'54" / 05'07" / 04'48" / 05'00" / 05'14" / 05'07" / 05'07" / 05'02" / 05'31" / 05'36" / 153'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 1000 | 184 / 111 |
| 2 | | 04'52" (+00'07") | 1001 / 2001 | 185 / 110 |
| 3 | | 04'57" (+00'12") | 1003 / 3004 | 186 / 108 |
| 4 | | 05'01" (+00'16") | 1003 / 4008 | 186 / 106 |
| 5 | | 05'08" (+00'23") | 1002 / 5011 | 186 / 104 |
| 6 | | 05'02" (+00'17") | 1002 / 6013 | 185 / 106 |
| 7 | | 05'03" (+00'18") | 1001 / 7015 | 185 / 106 |
| 8 | | 04'45" | 1003 / 8018 | 185 / 113 |
| 9 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 9018 | 185 / 105 |
| 10 | | 05'07" (+00'22") | 1001 / 10019 | 186 / 104 |
| 11 | | 04'51" (+00'06") | 1001 / 11021 | 185 / 110 |
| 12 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 12021 | 185 / 106 |
| 13 | | 05'15" (+00'30") | 1002 / 13024 | 178 / 106 |
| 14 | | 05'14" (+00'29") | 1002 / 14027 | 185 / 102 |
| 15 | | 05'07" (+00'22") | 1000 / 15027 | 185 / 105 |
| 16 | | 05'08" (+00'23") | 1000 / 16027 | 185 / 104 |
| 17 | | 05'38" (+00'53") | 1002 / 17030 | 176 / 100 |
| 18 | | 06'01" (+01'16") | 979 / 18009 | 177 / 93 |
下班後的運動，風禾公園對面亂跑劃格子，今天空氣品質欠佳達到紅色警戒，但為了月目標400還是要跑一下，只是風禾對面現建築工地與大樓愈來愈多，GPS軌跡里程愈來愈不準了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
400.81 km 
母子鱷ㄚ拖 第三代38號藍 累積 :
1043.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'49" | 00:09'39" |
| 3 | 04'55" | 00:14'34" |
| 4 | 04'56" | 00:19'30" |
| 5 | 05'05" | 00:24'35" |
| 6 | 05'01" | 00:29'36" |
| 7 | 04'59" | 00:34'35" |
| 8 | 04'46" | 00:39'21" |
| 9 | 04'54" | 00:44'15" |
| 10 | 05'07" | 00:49'22" |
| 11 | 04'48" | 00:54'10" |
| 12 | 05'00" | 00:59'10" |
| 13 | 05'14" | 01:04'24" |
| 14 | 05'07" | 01:09'31" |
| 15 | 05'07" | 01:14'38" |
| 16 | 05'02" | 01:19'40" |
| 17 | 05'31" | 01:25'11" |
| 18 | 05'36" | 01:30'47" |
| 18.0 | 140'40" | 01:32'19" |
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