10.0 km | 00:42:56 | 04:17/km日期: 2019-11-01 12:13 - 平均心率: 179 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 7854 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'39" / 03'37" / 04'49" / 03'46" / 04'50" / 03'45" / 04'57" / 03'48" / 05'03" / 03'35" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'39" (+01'07") | 1011 / 1011 | 175 / 121 |
| 2 | | 03'32" | 1007 / 2018 | 187 / 150 |
| 3 | | 04'48" (+01'16") | 1000 / 3018 | 178 / 116 |
| 4 | | 03'45" (+00'13") | 1002 / 4021 | 186 / 142 |
| 5 | | 04'49" (+01'17") | 1002 / 5023 | 179 / 115 |
| 6 | | 03'44" (+00'12") | 1002 / 6026 | 186 / 143 |
| 7 | | 04'58" (+01'26") | 1004 / 7030 | 180 / 111 |
| 8 | | 03'44" (+00'12") | 1000 / 8031 | 187 / 142 |
| 9 | | 05'02" (+01'30") | 1000 / 9031 | 181 / 109 |
| 10 | | 03'35" (+00'03") | 1007 / 10039 | 190 / 146 |
#間歇基本訓練#
#戰勝別人很容易，但是要贏自己卻很難
所以我想自己就是自己最大的對手！
⋯⋯蔣介文#
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
167.56 km 
BROOKS LAUNCHS 累積 :
1067.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 03'37" | 00:08'16" |
| 3 | 04'49" | 00:13'05" |
| 4 | 03'46" | 00:16'51" |
| 5 | 04'50" | 00:21'41" |
| 6 | 03'45" | 00:25'26" |
| 7 | 04'57" | 00:30'23" |
| 8 | 03'48" | 00:34'11" |
| 9 | 05'03" | 00:39'14" |
| 10 | 03'35" | 00:42'49" |
| 10.0 | 04'42" | 00:42'56" |
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