11.8 km | 00:54:25 | 04:36/km日期: 2019-10-29 18:52 - 地點: 彰化，和美鎮 - 天氣: 風大好涼 - 平均心率: 201 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 11110 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'01" / 04'41" / 04'34" / 04'32" / 04'35" / 04'34" / 04'35" / 04'33" / 04'32" / 04'30" / 04'25" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'01" (+00'39") | 1001 / 1001 | 196 / 101 |
| 2 | | 04'42" (+00'20") | 1001 / 2003 | 204 / 103 |
| 3 | | 04'33" (+00'11") | 1001 / 3004 | 204 / 107 |
| 4 | | 04'33" (+00'11") | 1001 / 4006 | 204 / 107 |
| 5 | | 04'35" (+00'13") | 1001 / 5008 | 204 / 106 |
| 6 | | 04'36" (+00'14") | 1002 / 6011 | 204 / 106 |
| 7 | | 04'35" (+00'13") | 1001 / 7013 | 204 / 106 |
| 8 | | 04'35" (+00'13") | 1001 / 8014 | 204 / 106 |
| 9 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 9015 | 205 / 107 |
| 10 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 10015 | 205 / 107 |
| 11 | | 04'22" | 1000 / 11016 | 206 / 110 |
| 12 | | 04'33" (+00'11") | 803 / 11820 | 204 / 107 |
鐵腿訓練，跑熱了就舒緩多了，跑步時遇到一個年輕人騎著腳踏車慢慢的騎，突然一個念頭就是超過他，超過他之後又閃過一個念頭，我是狗嗎看到速度快的就想追上去😅😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
362.49 km 
母子鱷 水藍Y拖 累積 :
1932.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'41" | 00:09'42" |
| 3 | 04'34" | 00:14'16" |
| 4 | 04'32" | 00:18'48" |
| 5 | 04'35" | 00:23'23" |
| 6 | 04'34" | 00:27'57" |
| 7 | 04'35" | 00:32'32" |
| 8 | 04'33" | 00:37'05" |
| 9 | 04'32" | 00:41'37" |
| 10 | 04'30" | 00:46'07" |
| 11 | 04'25" | 00:50'32" |
| 11.8 | 04'43" | 00:54'25" |
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