Hanson 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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15.5 km | 01:12:29 | 04:40/km

日期: 2019-10-27 17:30 - 地點: 體育場 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'08" / 04'57" / 07'48" / 04'42" / 04'41" / 04'43" / 04'40" / 04'45" / 11'38" / 04'35" / 04'33" / 07'43" / 11'21" / 04'33" / 09'28" / 04'28" /

配速跑
2km後開始按04:40跑,5k喝一次水,
喝水後體感就略跑了一點,大約變成04:35
第二次喝水又快了一點,跑到04:30
所以越撐越累,氣管還沒完全恢復,所以後段又有點失去彈性不好吞嚥
原本要撐80min,這下沒法再跑了,真是好理由不是嘛

10月累積里程 : 237.12 km

GPX 上傳 | 5 years ago

一妹, t a i c 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2019-10-28 20:57 ·

猛禽旺仔🌸 真的是好理由
那就繼續用下去🤪

2019-10-29 01:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	07'48"	00:17'53"
4	04'42"	00:22'35"
5	04'41"	00:27'16"
6	04'43"	00:31'59"
7	04'40"	00:36'39"
8	04'45"	00:41'24"
9	11'38"	00:53'02"
10	04'35"	00:57'37"
11	04'33"	01:02'10"
12	07'43"	01:09'53"
13	11'21"	01:21'14"
14	04'33"	01:25'47"
15	09'28"	01:35'15"
15.5	04'28"	01:37'29"

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