莊吉米 2019/11/02 訓練日誌

莊吉米高雄
ID 293171

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莊吉米

半馬 | 02:35:16 | 07:21/km | 第10半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:37'03" (+04'27")

15 km

(01:51'16")

00:41'37" (+09'01")

01:18'00" (+08'21")

20 km

(02:27'39")

00:36'23" (+03'47")

Finish

(02:35:16)

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'37")

1000 / 1000

05'59"

(12'28")

05'59" (+00'07")

1000 / 2000

05'52"

(18'20")

05'52"

1000 / 3000

06'13"

(24'33")

06'13" (+00'21")

1000 / 4000

08'00"

(32'34")

08'00" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊吉米

留言

去年比較好跑啦

賽前宣言: 又中籤了

賽後評分: 一如以往很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 841.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ethan Wu, Chiang HSu 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	05'52"	00:18'22"
4	06'13"	00:24'35"
5	08'01"	00:32'36"
6	07'39"	00:40'15"
7	07'17"	00:47'32"
8	07'10"	00:54'42"
9	07'34"	01:02'16"
10	07'23"	01:09'39"
11	07'30"	01:17'09"
12	07'04"	01:24'13"
13	09'45"	01:33'58"
14	08'52"	01:42'50"
15	08'26"	01:51'16"
16	06'48"	01:58'04"
17	07'09"	02:05'13"
18	07'22"	02:12'35"
19	13'43"	02:26'18"
20	01'21"	02:27'39"
20.9	08'42"	02:35'18"