WJC 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

WJC 新竹
ID 44637

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5.0 km | 00:28:48 | 05:44/km

日期: 2019-10-29 21:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'03" / 05'27" / 05'20" / 06'04" / 05'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'29")

05'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'49")

05'20"

1000 / 3000

4

06'03"

(22'52")

06'03" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'41")

05'48" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'06"

(28'48")

05'04"

22 / 5022

新竹

WJC

·

擺脫藥罐子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.02 km

母子鱷魚第三代阿拖累積 : 968.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jericho Lu, 維鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'27"	00:11'30"
3	05'20"	00:16'50"
4	06'04"	00:22'54"
5	05'49"	00:28'43"
5.0	05'15"	00:28'50"

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