8.0 km | 00:56:48 | 07:06/km日期: 2019-10-29 19:54 - 地點: 台大校園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'26" / 07'36" / 07'48" / 06'44" / 08'21" / 06'32" / 07'28" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'35" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'48" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'29" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+00'01") | 990 / 7990 |
周案例行紅豆團練, 今晚小雨間斷, 氣漏涼爽, 是個跑步的好時機，到校園4km, 約花30分鐘, 校園10圈4k,花25分鐘, 還未跑入6分速‧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
| 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 121.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 07'36" | 00:15'02" |
| 3 | 07'48" | 00:22'50" |
| 4 | 06'44" | 00:29'34" |
| 5 | 08'21" | 00:37'55" |
| 6 | 06'32" | 00:44'27" |
| 7 | 07'28" | 00:51'55" |
| 8.0 | 06'33" | 00:58'25" |
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