紡織揚 2019/11/03 訓練日誌

紡織揚台中
ID 418476

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紡織揚

23.4 km | 03:13:14 | 08:15/km | 第3半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:14'29"

10 km

(01:14'29")

00:39'47" (+05'05")

15 km

(01:52'24")

00:37'55" (+03'13")

01:26'23" (+11'54")

20 km

(02:40'52")

00:48'28" (+13'46")

Finish

(03:13:14)

日期: 2019-11-03 06:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'38")

1000 / 1000

06'25"

(13'44")

06'25" (+00'44")

1000 / 2000

07'02"

(20'46")

07'02" (+01'21")

1000 / 3000

07'10"

(27'57")

07'10" (+01'29")

1000 / 4000

06'43"

(34'40")

06'43" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

紡織揚

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天氣真好

賽後評分: 不錯玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.06 km

Asics kayano25 累積 : 296.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Slow Man, 李燕青和其他 8 人說推

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jacky 恭喜完賽

2019-11-06 23:13 ·

李燕青恭喜完賽！

2019-11-07 07:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'25"	00:13'45"
3	07'03"	00:20'48"
4	07'10"	00:27'58"
5	06'44"	00:34'42"
6	10'35"	00:45'17"
7	07'45"	00:53'02"
8	06'30"	00:59'32"
9	06'43"	01:06'15"
10	08'14"	01:14'29"
11	07'04"	01:21'33"
12	07'14"	01:28'47"
13	09'30"	01:38'17"
14	06'52"	01:45'09"
15	07'15"	01:52'24"
16	08'44"	02:01'08"
17	08'27"	02:09'35"
18	07'49"	02:17'24"
19	09'39"	02:27'03"
20	13'49"	02:40'52"
21	09'19"	02:50'11"
22	08'45"	02:58'56"
23	07'30"	03:06'26"
24	05'42"	03:12'08"
24.2	05'44"	03:13'22"