阿匡 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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29.0 km | 03:13:26 | 06:40/km | 第21半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:13:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:32'05" (+01'34")

15 km

(01:36'50")

00:34'14" (+03'43")

01:07'44" (+05'08")

20 km

(02:10'20")

00:33'30" (+02'59")

25 km

(02:42'32")

00:32'12" (+01'41")

00:00'00"

Finish

(03:13:26)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

台中

阿匡

·

賽前宣言: 315配速員

賽後評分: 年年都想來的配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.87 km

Nike Zoom Fly 3 Black 累積 : 697.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張望巡, 戴政彥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	06'04"	00:18'11"
4	06'25"	00:24'36"
5	05'55"	00:30'31"
6	06'30"	00:37'01"
7	07'09"	00:44'10"
8	05'55"	00:50'05"
9	06'16"	00:56'21"
10	06'15"	01:02'36"
11	07'19"	01:09'55"
12	06'33"	01:16'28"
13	06'21"	01:22'49"
14	06'12"	01:29'01"
15	07'49"	01:36'50"
16	07'04"	01:43'54"
17	07'59"	01:51'53"
18	05'40"	01:57'33"
19	06'40"	02:04'13"
20	06'07"	02:10'20"
21	06'56"	02:17'16"
22	06'09"	02:23'25"
23	06'10"	02:29'35"
24	05'35"	02:35'10"
25	07'22"	02:42'32"
26	06'13"	02:48'45"
27	07'09"	02:55'54"
28	07'25"	03:03'19"
29	08'56"	03:12'15"
29.2	06'57"	03:13'26"

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