陳德育 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳德育新北市
ID 380984

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半馬 | 01:29:13 | 04:13/km | 第8半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57" (+00'15")

00:41'39"

10 km

(00:41'39")

00:20'42"

15 km

(01:02'59")

00:21'20" (+00'38")

00:42'37" (+00'58")

20 km

(01:24'16")

00:21'17" (+00'35")

Finish

(01:29:13)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'26")

04'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'32")

04'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'45")

04'13" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'55")

04'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😀

賽後評分: 大破PB11分鐘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.61 km

Nike Zoom Fly3 Pink 累積 : 533.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'08"	00:08'27"
3	04'06"	00:12'33"
4	04'14"	00:16'47"
5	04'10"	00:20'57"
6	04'08"	00:25'05"
7	04'10"	00:29'15"
8	04'06"	00:33'21"
9	04'11"	00:37'32"
10	04'07"	00:41'39"
11	04'08"	00:45'47"
12	04'39"	00:50'26"
13	04'12"	00:54'38"
14	04'11"	00:58'49"
15	04'10"	01:02'59"
16	04'28"	01:07'27"
17	04'04"	01:11'31"
18	04'16"	01:15'47"
19	04'14"	01:20'01"
20	04'15"	01:24'16"
21	04'10"	01:28'26"
21.3	03'05"	01:29'14"

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