陳鎔昌 2019/10/26 訓練日誌

陳鎔昌高雄
ID 422765

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陳鎔昌

15.5 km | 01:36:54 | 06:15/km

日期: 2019-10-26 05:54 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'14" / 06'22" / 06'26" / 05'55" / 06'03" / 06'22" / 06'31" / 05'53" / 06'04" / 05'50" / 06'28" / 12'43" / 06'35" / 06'25" / 06'00" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'24")

1000 / 1000

06'22"

(12'36")

06'22" (+00'32")

1000 / 2000

06'25"

(19'02")

06'25" (+00'35")

1000 / 3000

05'55"

(24'57")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

06'02"

(31'00")

06'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳鎔昌

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高雄

陳鎔昌

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跑後吃水果，豆漿和咖啡
謝謝中鋼跑團提供的補給🙏

很久沒跑澄清湖了，上坡差點跑不動🤪
喘喘喘⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.16 km

Adidas UltraBoost19 累積 : 1612.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🍎五香乖乖😷, 500 和其他 93 人說推

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Fanny 團練愉快歐

2019-10-29 06:41 ·

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🍎五香乖乖😷 晚安跑跑我的後花園喔~👍

2019-10-30 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'22"	00:12'36"
3	06'26"	00:19'02"
4	05'55"	00:24'57"
5	06'03"	00:31'00"
6	06'22"	00:37'22"
7	06'31"	00:43'53"
8	05'53"	00:49'46"
9	06'04"	00:55'50"
10	05'50"	01:01'40"
11	06'28"	01:08'08"
12	12'43"	01:20'51"
13	06'35"	01:27'26"
14	06'25"	01:33'51"
15	06'00"	01:39'51"
15.5	06'05"	01:42'54"