Xenophon Huang 2019/10/30 訓練日誌

Xenophon Huang 台南
ID 407518

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Xenophon Huang

21.1 km | 01:53:59 | 05:24/km

日期: 2019-10-30 19:14 - 地點: 20191030 (鱷魚四代Y拖)虎尾寮公園慢跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'26" / 05'12" / 05'26" / 05'09" / 05'16" / 05'15" / 05'16" / 05'25" / 05'45" / 05'42" / 05'37" / 05'29" / 05'26" / 05'18" / 05'44" / 05'31" / 05'24" / 05'26" / 05'08" / 05'24" / 04'56" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'27")

997 / 997

05'17"

(10'38")

05'15" (+00'21")

1003 / 2001

05'20"

(15'58")

05'21" (+00'27")

996 / 2997

05'15"

(21'13")

05'12" (+00'18")

1009 / 4007

05'16"

(26'29")

05'16" (+00'22")

997 / 5005

展開計圈分析

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20191030 (鱷魚四代Y拖)虎尾寮公園慢跑
1.單月跑量突破100k/月。
2.鱷魚四代Y拖，大右腳拇指、食指、無名指告別黑青及拔指甲。
3.半馬21k入2hr內。

10月累積里程 : 120.16 km

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方國勝, 黃鈺隆和其他 2 人說推

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方國勝我就說碼，神吧

2019-10-30 22:56 ·

1 個人推

Xenophon Huang 真的是好神拖，不是拖把是拖鞋，哈
但是我沒穿襪，腳背磨到起水泡了，要來試試你的改良襪

2019-10-31 00:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'26"	00:16'04"
4	05'09"	00:21'13"
5	05'16"	00:26'29"
6	05'15"	00:31'44"
7	05'16"	00:37'00"
8	05'25"	00:42'25"
9	05'45"	00:48'10"
10	05'42"	00:53'52"
11	05'37"	00:59'29"
12	05'29"	01:04'58"
13	05'26"	01:10'24"
14	05'18"	01:15'42"
15	05'44"	01:21'26"
16	05'31"	01:26'57"
17	05'24"	01:32'21"
18	05'26"	01:37'47"
19	05'08"	01:42'55"
20	05'24"	01:48'19"
21	04'56"	01:53'15"
21.1	04'55"	01:53'51"