賴華瑋 2019/10/26 訓練日誌

賴華瑋台中
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賴華瑋

10.0 km | 01:19:43 | 07:57/km

日期: 2019-10-26 06:12 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 08'08" / 07'15" / 07'18" / 07'08" / 12'22" / 07'37" / 07'05" / 07'23" / 07'26" / 07'53" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'01")

1000 / 1000

07'15"

(15'21")

07'15" (+00'10")

1000 / 2000

07'17"

(22'39")

07'17" (+00'12")

1000 / 3000

07'08"

(29'47")

07'08" (+00'03")

1000 / 4000

12'22"

(42'10")

12'22" (+05'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

留言

今天陪跑團朋友復健跑..慢慢跑慢慢跑😄！
其實自己全馬跑完後隔幾天感冒又復發了..真的很慘，怎麼感冒都好不了啊！😱😱
今天狀況也很差剛好跑團說今天會跑很慢才去跑的，今天這距離還可以速度更可以唷！😄
大家假日愉快唷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.47 km

ZEPRO LEOPARD 雲豹淺藍2 累積 : 720.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 秀芬和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

vivi 加油！繼續跑下去，你會發現日後感冒會越來越少喔！因為你的持續運動讓你的抵抗力越來越強而不易感冒喔😊😊😊。
祝你早日康復！現在的你多休息，賽事將近要快快好喔。

2019-10-26 19:22 ·

1 個人推

J 好好休息再出發，加油！

2019-10-27 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'15"	00:15'23"
3	07'18"	00:22'41"
4	07'08"	00:29'49"
5	12'22"	00:42'11"
6	07'37"	00:49'48"
7	07'05"	00:56'53"
8	07'23"	01:04'16"
9	07'26"	01:11'42"
10	07'53"	01:19'35"
10.0	25'07"	01:19'44"