晏誠 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

晏誠苗栗
ID 290324

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半馬 | 02:05:48 | 05:57/km | 第6半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'15" (+00'02")

15 km

(01:22'59")

00:30'31" (+04'18")

01:03'56" (+11'28")

20 km

(01:56'24")

00:33'25" (+07'12")

Finish

(02:05:48)

日期: 2019-10-27 06:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'53")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'10")

05'17" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'41")

05'30" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'12")

05'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: G
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林宗興, 林國瑋和其他 7 人說推

·

黃明發恭喜完賽👍

2019-10-27 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'04"	00:09'53"
3	05'18"	00:15'11"
4	05'30"	00:20'41"
5	05'32"	00:26'13"
6	05'08"	00:31'21"
7	05'20"	00:36'41"
8	05'18"	00:41'59"
9	05'16"	00:47'15"
10	05'13"	00:52'28"
11	05'58"	00:58'26"
12	05'52"	01:04'18"
13	05'54"	01:10'12"
14	06'33"	01:16'45"
15	06'14"	01:22'59"
16	07'39"	01:30'38"
17	06'19"	01:36'57"
18	06'09"	01:43'06"
19	06'29"	01:49'35"
20	06'49"	01:56'24"
21	08'27"	02:04'51"
21.1	07'26"	02:05'47"

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