汪小剛 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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7.3 km | 00:41:23 | 05:42/km

日期: 2019-10-22 17:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'55" / 05'45" / 05'37" / 10'44" / 07'17" / 05'39" / 05'36" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 光明RUN-511 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'37"	00:17'17"
4	10'44"	00:28'01"
5	07'17"	00:35'18"
6	05'39"	00:40'57"
7	05'36"	00:46'33"
7.3	04'25"	00:47'41"

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