Toutou Lin 2019/10/26 訓練日誌

Toutou Lin 新竹
ID 444501

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Toutou Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:49 | 05:31/km | 第1馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+02'29")

00:55'27" (+03'30")

10 km

(00:55'27")

00:28'05" (+03'12")

15 km

(01:23'47")

00:28'20" (+03'27")

00:57'51" (+05'54")

20 km

(01:53'18")

00:29'31" (+04'38")

25 km

(02:20'22")

00:27'04" (+02'11")

00:51'57"

30 km

(02:45'15")

00:24'53"

35 km

(03:11'16")

00:26'01" (+01'08")

00:52'27" (+00'30")

40 km

(03:37'42")

00:26'26" (+01'33")

Finish

(03:52:49)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'43")

1000 / 1000

05'31"

(10'50")

05'31" (+00'55")

1000 / 2000

05'26"

(16'17")

05'26" (+00'50")

1000 / 3000

05'29"

(21'47")

05'29" (+00'53")

1000 / 4000

05'33"

(27'21")

05'33" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 392.84 km

Nike P36-Y-1937 累積 : 277.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yung-Chao Feng, Kit 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'31"	00:10'52"
3	05'27"	00:16'19"
4	05'30"	00:21'49"
5	05'33"	00:27'22"
6	05'32"	00:32'54"
7	05'45"	00:38'39"
8	05'42"	00:44'21"
9	05'29"	00:49'50"
10	05'37"	00:55'27"
11	05'51"	01:01'18"
12	05'45"	01:07'03"
13	05'09"	01:12'12"
14	05'32"	01:17'44"
15	06'03"	01:23'47"
16	05'55"	01:29'42"
17	07'24"	01:37'06"
18	06'01"	01:43'07"
19	05'06"	01:48'13"
20	05'05"	01:53'18"
21	05'23"	01:58'41"
22	05'54"	02:04'35"
23	05'56"	02:10'31"
24	05'15"	02:15'46"
25	04'36"	02:20'22"
26	04'47"	02:25'09"
27	05'03"	02:30'12"
28	05'07"	02:35'19"
29	04'55"	02:40'14"
30	05'01"	02:45'15"
31	05'01"	02:50'16"
32	05'00"	02:55'16"
33	05'15"	03:00'31"
34	05'18"	03:05'49"
35	05'27"	03:11'16"
36	05'16"	03:16'32"
37	05'07"	03:21'39"
38	05'15"	03:26'54"
39	05'20"	03:32'14"
40	05'28"	03:37'42"
41	05'27"	03:43'09"
42	05'16"	03:48'25"
42.9	04'54"	03:52'50"