彭士峰 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭士峰新竹
ID 448951

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141.9 km | 06:30:40 | 21.8 km/h

日期: 2019-10-27 07:52 - 平均心率: 141 - 踏頻: 69 - 卡路里: 4486 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'05"

(16'05")

18.65 (-16.64)

5000 / 5000

2

11'49"

(27'54")

25.53 (-9.76)

5000 / 10000

3

14'20"

(42'15")

20.93 (-14.36)

5000 / 15000

4

15'42"

(57'57")

19.15 (-16.15)

5000 / 20000

5

18'07"

(01:16'04")

16.59 (-18.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 461.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.1 %
2	17.4	2.5 %
3	23.8	-1.2 %
4	20.7	-1.0 %
5	18.7	-0.2 %
6	10.7	1.8 %
7	720.0	-0.3 %
8	514.3	-0.3 %
9	18.1	-0.4 %
10	22.1	1.2 %
11	20.0	2.2 %
12	24.8	-0.5 %
13	19.1	1.0 %
14	19.0	2.0 %
15	22.6	-1.3 %
16	19.8	-0.4 %
17	19.9	1.4 %
18	16.5	-0.3 %
19	18.8	-0.5 %
20	21.2	2.0 %
21	15.0	-1.6 %
22	15.8	-0.3 %
23	22.0	-0.2 %
24	15.3	1.0 %
25	16.4	1.6 %
26	22.4	-0.5 %
27	14.1	1.0 %
28	18.8	1.0 %
29	17.6	1.0 %
30	23.4	-1.3 %
31	16.8	-0.2 %
32	17.4	1.0 %
33	20.5	2.0 %
34	21.6	-0.3 %
35	16.1	1.2 %
36	21.2	1.2 %
37	15.7	1.0 %
38	22.0	-0.2 %
39	22.4	-0.2 %
40	19.6	0.0 %
41	14.7	2.2 %
42	19.4	-0.7 %
43	16.8	-0.4 %
44	14.0	2.2 %
45	19.6	-0.9 %
46	19.9	1.0 %
47	12.6	1.0 %
48	15.9	-0.1 %
49	18.7	-0.4 %
50	1.5	1.5 %
51	20.6	1.2 %
52	18.2	-0.6 %
53	17.9	-0.4 %
54	21.2	2.0 %
55	20.6	-0.8 %
56	20.6	1.2 %
57	26.3	-0.2 %
58	26.9	2.0 %
59	23.8	2.0 %
60	21.6	1.2 %
61	22.6	-0.8 %
62	17.6	1.8 %
63	9.2	1.5 %
64	19.7	2.2 %
65	10.5	-0.7 %
66	16.2	-1.0 %
67	13.4	1.5 %
68	14.8	-0.3 %
69	13.0	-0.4 %
70	15.6	-0.2 %
71	16.2	-0.2 %
72	11.5	1.5 %
73	1.0	7.0 %
74	21.3	1.0 %
75	17.1	1.0 %
76	20.8	-0.4 %
77	10.1	1.0 %
78	24.3	-0.7 %
79	23.4	1.4 %
80	20.6	1.2 %
81	37.1	-1.2 %
82	35.6	1.0 %
83	36.4	2.0 %
84	35.0	-1.4 %
85	31.9	-0.6 %
86	32.7	-1.3 %
87	31.6	1.0 %
88	35.3	-0.9 %
89	40.0	1.0 %
90	34.6	1.5 %
91	18.5	-1.1 %
92	35.6	-0.8 %
93	16.6	3.3 %
94	18.2	-0.4 %
95	26.9	-0.4 %
96	22.5	1.2 %
97	29.3	-0.3 %
98	33.6	-0.1 %
99	31.3	4.0 %
100	40.4	-1.1 %
101	40.0	1.0 %
102	19.9	1.8 %
103	37.9	-1.2 %
104	37.1	-0.2 %
105	22.5	1.0 %
106	37.9	1.0 %
107	32.1	1.2 %
108	34.6	1.2 %
109	36.0	-0.6 %
110	33.0	1.3 %
111	35.6	-1.0 %
112	24.3	-0.6 %
113	22.5	2.7 %
114	24.5	-0.6 %
115	25.4	-0.2 %
116	25.5	-0.3 %
117	37.9	-0.3 %
118	23.1	1.8 %
119	40.9	-0.4 %
120	31.0	0.0 %
121	32.7	1.0 %
122	2.4	1.5 %
123	32.7	-1.0 %
124	17.6	1.7 %
125	22.8	1.2 %
126	32.1	-0.5 %
127	34.3	1.0 %
128	28.1	-0.5 %
129	28.1	-0.9 %
130	20.6	-0.2 %
131	22.6	-0.1 %
132	27.3	2.4 %
133	22.0	-2.3 %
134	19.9	1.0 %
135	35.0	1.3 %
136	39.6	-0.3 %
137	38.7	-0.6 %
138	37.5	-0.2 %
139	25.4	2.3 %
140	36.7	2.5 %
141	29.0	-0.9 %
141.9	32.7	-0.1 %

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