小湯 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

小湯屏東
ID 437226

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2.2 km | 00:15:34 | 07:04/km

日期: 2019-10-24 06:30 - 平均心率: 119 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'21" / 08'57" / 11'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

08'53"

(13'13")

08'53" (+04'33")

1000 / 2000

3

02'20"

(15'34")

11'43" (+07'23")

199 / 2199

熱身----

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~127	79~89%
3:T乳酸耐力區	127~131	89~92%
4:A無氧耐力區	131~139	92~97.5%
5:I最大耗氧區	139~143	97.5~100%
最大心率為143 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李國展, 陳禎祥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	08'57"	00:13'18"
2.2	11'37"	00:15'37"

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