Taco Chang 2019/10/27 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

10.0 km | 00:49:36 | 04:57/km

日期: 2019-10-27 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'16" / 04'59" / 04'52" / 04'59" / 05'16" / 05'08" / 05'06" / 05'08" / 04'37" / 04'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'47")

1000 / 1000

04'58"

(10'15")

04'58" (+00'29")

1000 / 2000

04'51"

(15'07")

04'51" (+00'22")

1000 / 3000

04'59"

(20'06")

04'59" (+00'30")

1000 / 4000

05'15"

(25'21")

05'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

黃可晨說推

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彰化

Taco Chang

留言

3K跑成10K賺翻了🤣
幫莊區出來排乳酸的結果
就是自己虛累累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.86 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃可晨, Water man 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

黃可晨副座早，我現在是慢慢的默默地磨~~

2019-10-30 07:30 ·

Taco Chang 水哥我是路過的啦～大葉太精實了不能常去！

寬哥早，要注意身體的變化喔～早日康復

2019-10-30 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	04'52"	00:15'07"
4	04'59"	00:20'06"
5	05'16"	00:25'22"
6	05'08"	00:30'30"
7	05'06"	00:35'36"
8	05'08"	00:40'44"
9	04'37"	00:45'21"
10	04'29"	00:49'50"
10.0	04'32"	00:49'53"