Tsung Jen Wu 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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10.0 km | 00:45:20 | 04:31/km

日期: 2019-10-24 20:39 - 地點: 社中 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 04'25" / 04'28" / 04'25" / 04'29" / 04'32" / 04'38" / 04'35" / 04'42" / 04'36" / 04'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'52")

04'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'17")

04'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'46")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'18")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

高雄

Tsung Jen Wu

·

不小心刷了個人紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.77 km

美津濃皇3 小紅累積 : 680.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Winson Chen, Daniel Chu 和其他 6 人說推

·

David Hung 下次可以上台領獎了

2019-10-25 17:02 ·

1 個人推

Daniel Chu 晚安, 太強了~~

2019-10-25 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'28"	00:08'53"
3	04'25"	00:13'18"
4	04'29"	00:17'47"
5	04'32"	00:22'19"
6	04'38"	00:26'57"
7	04'35"	00:31'32"
8	04'42"	00:36'14"
9	04'36"	00:40'50"
10	04'26"	00:45'16"
10.0	04'30"	00:45'20"

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朋友動態

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