杜麗美 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

杜麗美新北市
ID 300188

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3.0 km | 00:22:04 | 07:19/km

日期: 2019-10-25 16:37 - 平均心率: 139 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 07'17" / 07'15" / 07'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'35")

07'15"

1000 / 2000

3

07'24"

(21'59")

07'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'04"

(22'04")

06'41"

10 / 3010

新北市

杜麗美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.12 km

Nike ZoomFly 累積 : 337.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黄蓉, 陳孫文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'15"	00:14'32"
3	07'25"	00:21'57"
3.0	06'09"	00:22'01"

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