朱明 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:38:00 | 06:35/km | 第15馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'29" (+00'28")

15 km

(01:23'38")

00:29'08" (+02'07")

01:01'51" (+07'21")

20 km

(01:56'21")

00:32'43" (+05'42")

25 km

(02:28'40")

00:32'19" (+05'18")

01:03'40" (+09'10")

30 km

(03:00'01")

00:31'21" (+04'20")

35 km

(03:38'06")

00:38'05" (+11'04")

01:17'24" (+22'54")

40 km

(04:17'25")

00:39'19" (+12'18")

Finish

(04:38:00)

日期: 2019-10-26 06:01 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3176 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'19")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'32")

05'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'47")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'00")

05'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

阡陌段又爆掉了，可惡

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.96 km

母字鱷魚跟上來白色累積 : 1018.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cheng-Wei Peng, p 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'23"	00:11'20"
3	05'13"	00:16'33"
4	05'15"	00:21'48"
5	05'13"	00:27'01"
6	05'14"	00:32'15"
7	05'27"	00:37'42"
8	05'27"	00:43'09"
9	05'26"	00:48'35"
10	05'55"	00:54'30"
11	05'59"	01:00'29"
12	05'55"	01:06'24"
13	05'01"	01:11'25"
14	05'35"	01:17'00"
15	06'38"	01:23'38"
16	06'35"	01:30'13"
17	08'42"	01:38'55"
18	06'43"	01:45'38"
19	05'21"	01:50'59"
20	05'22"	01:56'21"
21	06'38"	02:02'59"
22	06'39"	02:09'38"
23	06'39"	02:16'17"
24	06'47"	02:23'04"
25	05'36"	02:28'40"
26	05'43"	02:34'23"
27	06'40"	02:41'03"
28	06'08"	02:47'11"
29	05'59"	02:53'10"
30	06'51"	03:00'01"
31	06'25"	03:06'26"
32	07'36"	03:14'02"
33	08'04"	03:22'06"
34	06'53"	03:28'59"
35	09'07"	03:38'06"
36	08'03"	03:46'09"
37	07'05"	03:53'14"
38	08'40"	04:01'54"
39	07'05"	04:08'59"
40	08'26"	04:17'25"
41	08'36"	04:26'01"
42	07'16"	04:33'17"
42.8	06'03"	04:38'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km