曾世緯 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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半馬 | 01:57:44 | 05:34/km | 第11半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'38" (+00'01")

15 km

(01:21'03")

00:27'48" (+01'11")

00:56'28" (+03'13")

20 km

(01:49'43")

00:28'40" (+02'03")

Finish

(01:57:44)

日期: 2019-10-27 05:20 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'00")

05'29" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'59")

04'59"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'22")

05'22" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'37")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.68 km

Nike Zoom Fly(灰）累積 : 444.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

維鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	05'00"	00:16'00"
4	05'22"	00:21'22"
5	05'15"	00:26'37"
6	05'10"	00:31'47"
7	05'20"	00:37'07"
8	05'12"	00:42'19"
9	05'15"	00:47'34"
10	05'41"	00:53'15"
11	05'15"	00:58'30"
12	05'22"	01:03'52"
13	05'31"	01:09'23"
14	06'04"	01:15'27"
15	05'36"	01:21'03"
16	05'59"	01:27'02"
17	05'51"	01:32'53"
18	05'53"	01:38'46"
19	05'31"	01:44'17"
20	05'26"	01:49'43"
21	05'46"	01:55'29"
21.5	04'58"	01:57'44"

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