Ellis 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis 新北市
ID 3652

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5.0 km | 00:27:22 | 05:27/km

日期: 2014-07-19 18:07 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 05'36" / 05'25" / 05'23" / 05'29" / 05'14" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.07 km

MIZUNO BE 累積 : 246.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'23"	00:16'24"
4	05'29"	00:21'53"
5	05'14"	00:27'07"
5.0	13'53"	00:27'22"

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朋友動態

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