文章 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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147.5 km | 06:15:59 | 23.5 km/h

日期: 2019-10-27 04:37 - 總爬升: 1178 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3273 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-13.53)

5000 / 5000

2

19'27"

(31'25")

15.45 (-23.26)

5000 / 10000

3

11'34"

(43'00")

26.09 (-12.62)

5000 / 15000

4

11'34"

(54'34")

26.09 (-12.62)

5000 / 20000

5

13'36"

(01:08'11")

22.09 (-16.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 618.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳達鈴和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

莫啡運動愉快晚安

2019-10-29 22:35 ·

陳達鈴文章早啊！運動愉快🤗

2019-10-30 10:11 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.0 %
2	26.7	1.0 %
3	26.3	1.0 %
4	26.7	1.0 %
5	27.9	-0.4 %
6	25.2	-0.2 %
7	20.9	-0.5 %
8	7.6	2.4 %
9	2.7	-0.8 %
10	20.6	1.0 %
11	29.3	-0.2 %
12	30.3	1.0 %
13	15.1	1.0 %
14	17.6	-0.1 %
15	31.3	1.0 %
16	31.0	1.0 %
17	10.6	-0.2 %
18	26.1	1.0 %
19	29.3	0.0 %
20	16.5	1.0 %
21	14.9	1.0 %
22	8.4	1.0 %
23	21.7	1.3 %
24	26.3	1.0 %
25	31.6	-0.6 %
26	25.2	1.0 %
27	19.6	1.0 %
28	32.4	1.2 %
29	31.6	1.0 %
30	29.0	1.0 %
31	29.8	2.0 %
32	23.1	1.5 %
33	27.7	1.2 %
34	32.7	1.0 %
35	32.7	1.2 %
36	30.5	1.2 %
37	22.5	1.8 %
38	22.5	1.0 %
39	30.0	1.0 %
40	28.3	1.0 %
41	29.3	1.8 %
42	36.7	-1.0 %
43	36.0	-1.1 %
44	39.6	-1.0 %
45	37.1	-0.4 %
46	33.6	2.2 %
47	31.3	-1.3 %
48	39.6	-0.4 %
49	20.7	-0.8 %
50	34.3	-1.1 %
51	35.3	-0.8 %
52	29.0	2.0 %
53	28.8	-0.7 %
54	23.2	0.0 %
55	2.0	1.0 %
56	27.7	1.1 %
57	21.7	1.1 %
58	24.8	1.6 %
59	25.7	1.3 %
60	19.8	2.9 %
61	15.5	3.8 %
62	24.5	2.1 %
63	28.1	-3.4 %
64	14.3	6.1 %
65	16.8	4.2 %
66	12.4	6.8 %
67	14.7	4.4 %
68	9.5	6.9 %
69	7.6	-5.6 %
70	36.7	-6.9 %
71	38.7	-5.4 %
72	35.0	-2.6 %
73	26.1	-2.9 %
74	35.0	-3.0 %
75	33.6	-3.3 %
76	30.5	-2.4 %
77	30.5	1.8 %
78	29.3	-4.8 %
79	37.1	-2.9 %
80	34.0	-1.7 %
81	16.7	4.4 %
82	23.7	-2.8 %
83	37.1	-4.0 %
84	31.6	-1.0 %
85	22.0	2.3 %
86	3.4	-1.6 %
87	25.0	-1.2 %
88	24.3	1.3 %
89	27.7	1.5 %
90	22.0	-0.9 %
91	30.3	2.8 %
92	38.3	-1.4 %
93	26.9	-1.4 %
94	19.3	3.2 %
95	25.0	1.4 %
96	5.9	-1.9 %
97	30.5	-0.3 %
98	26.1	-0.5 %
99	20.7	-0.7 %
100	30.8	-0.1 %
101	20.5	2.8 %
102	16.3	1.2 %
103	24.5	2.6 %
104	23.1	2.4 %
105	14.2	3.0 %
106	19.8	2.8 %
107	18.6	2.7 %
108	18.1	2.4 %
109	25.9	-0.8 %
110	34.6	-4.5 %
111	22.6	1.4 %
112	18.7	3.6 %
113	10.6	5.3 %
114	13.0	4.3 %
115	25.4	-4.1 %
116	25.7	1.7 %
117	26.5	-1.0 %
118	20.1	5.8 %
119	29.8	-1.9 %
120	2.3	-1.0 %
121	35.3	-3.1 %
122	32.7	-1.2 %
123	42.9	-4.1 %
124	42.4	-4.2 %
125	42.4	-4.6 %
126	34.6	-1.3 %
127	26.5	1.8 %
128	31.6	-2.6 %
129	20.5	4.7 %
130	20.7	2.8 %
131	34.0	-3.6 %
132	33.6	-1.3 %
133	25.0	2.3 %
134	29.3	-2.6 %
135	14.2	4.4 %
136	40.0	-5.8 %
137	32.7	-3.7 %
138	33.3	-3.6 %
139	41.9	-4.8 %
140	38.7	-4.1 %
141	27.5	-1.7 %
142	12.8	-0.9 %
143	24.5	-0.6 %
144	26.9	-0.4 %
145	20.6	-0.4 %
146	21.4	-0.6 %
147	20.1	1.3 %
147.5	19.7	1.0 %

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