Sean Chan 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Chan 台北市
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103.6 km | 04:20:35 | 23.8 km/h

日期: 2019-10-27 06:20 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 491.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	1.5 %
2	19.0	-0.9 %
3	9.0	1.2 %
4	6.1	4.0 %
5	19.1	-1.4 %
6	12.6	1.0 %
7	27.7	1.2 %
8	19.4	-0.4 %
9	19.9	4.5 %
10	18.6	3.3 %
11	21.4	-3.6 %
12	24.5	-3.0 %
13	22.4	2.4 %
14	21.7	3.5 %
15	40.0	-4.1 %
16	21.7	4.8 %
17	29.3	-3.2 %
18	4.8	2.8 %
19	19.1	-3.5 %
20	26.9	2.0 %
21	25.2	-0.5 %
22	23.5	3.3 %
23	22.5	2.2 %
24	16.3	3.4 %
25	40.0	-2.3 %
26	35.0	-1.8 %
27	5.1	1.5 %
28	28.8	1.2 %
29	27.5	3.2 %
30	28.3	3.6 %
31	25.5	2.7 %
32	22.1	3.0 %
33	19.0	4.8 %
34	9.6	1.8 %
35	15.1	-2.6 %
36	23.1	4.0 %
37	18.2	3.5 %
38	23.4	-3.7 %
39	22.1	-4.0 %
40	19.4	-2.6 %
41	18.4	-1.4 %
42	20.7	-0.4 %
43	20.7	1.0 %
44	22.0	-0.4 %
45	17.8	-1.0 %
46	30.5	-0.6 %
47	27.5	1.2 %
48	25.9	-1.0 %
49	27.1	1.0 %
50	31.0	-0.2 %
51	5.7	1.3 %
52	16.4	1.6 %
53	26.9	-0.7 %
54	27.1	1.3 %
55	27.3	1.4 %
56	26.1	-1.1 %
57	25.9	1.5 %
58	26.5	-1.2 %
59	24.2	-0.6 %
60	26.1	1.2 %
61	29.3	-0.2 %
62	31.6	-0.4 %
63	29.8	-0.2 %
64	26.7	1.2 %
65	27.5	-0.9 %
66	26.9	-1.3 %
67	24.7	1.8 %
68	22.6	2.2 %
69	23.5	-0.6 %
70	30.3	-0.4 %
71	21.4	1.7 %
72	20.6	-2.0 %
73	16.9	2.8 %
74	28.8	-0.6 %
75	31.6	2.0 %
76	34.3	-0.8 %
77	30.3	1.3 %
78	30.3	-0.6 %
79	27.7	-0.4 %
80	4.3	2.5 %
81	32.4	-0.5 %
82	26.3	1.2 %
83	26.3	-0.1 %
84	21.7	1.0 %
85	23.1	4.3 %
86	11.7	-1.8 %
87	28.3	-0.4 %
88	27.5	-0.6 %
89	14.1	2.0 %
90	28.6	-0.1 %
91	33.6	1.0 %
92	28.8	-0.5 %
93	28.6	-0.6 %
94	31.3	-0.4 %
95	32.4	1.0 %
96	8.2	-0.9 %
97	21.8	2.0 %
98	25.9	2.7 %
99	13.4	3.3 %
100	15.5	-2.8 %
101	20.8	1.5 %
102	23.4	1.5 %
103	11.5	-0.4 %
103.6	8.4	2.0 %

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