陳妍寧 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳妍寧新竹
ID 370612

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5.0 km | 00:36:06 | 07:12/km

日期: 2019-10-21 07:24 - 平均心率: 138 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'55" / 07'21" / 07'38" / 06'49" / 06'08" / 208'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.81 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ronald , 陳小茂和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'21"	00:14'16"
3	07'38"	00:21'54"
4	06'49"	00:28'43"
5	06'08"	00:34'51"
5.0	192'18"	00:36'06"

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