杜佐耀 2019/10/19 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

58.6 km | 03:59:12 | 14.7 km/h

日期: 2019-10-19 07:49 - 總爬升: 2170 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1936 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'09"

(35'09")

17.14 (-1.13)

10000 / 10000

32'53"

(01:08'03")

18.27

10000 / 20000

38'37"

(01:46'40")

15.58 (-2.69)

10000 / 30000

56'15"

(02:42'55")

10.68 (-7.59)

10000 / 40000

47'59"

(03:30'55")

12.54 (-5.73)

10000 / 50000

28'17"

(03:59'12")

18.27

8593 / 58593

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1195.82 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 葉晉標和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.2 %
2	25.9	-1.2 %
3	17.9	3.4 %
4	13.5	4.3 %
5	14.3	5.4 %
6	14.1	3.6 %
7	23.5	2.4 %
8	18.9	4.0 %
9	14.2	5.2 %
10	16.1	4.1 %
11	17.9	4.4 %
12	3.2	-2.0 %
13	20.7	3.0 %
14	27.9	-0.9 %
15	26.3	-1.7 %
16	28.1	-2.1 %
17	3.2	6.0 %
18	14.2	6.4 %
19	13.6	6.3 %
20	13.2	5.9 %
21	14.5	5.6 %
22	18.0	2.9 %
23	15.1	4.4 %
24	13.5	5.4 %
25	12.0	5.9 %
26	16.0	4.3 %
27	22.4	3.4 %
28	5.5	5.6 %
29	15.8	4.9 %
30	13.2	6.1 %
31	12.0	7.1 %
32	11.4	6.8 %
33	12.3	6.2 %
34	5.6	5.7 %
35	12.2	4.9 %
36	10.2	6.7 %
37	9.5	6.0 %
38	8.0	7.7 %
39	10.6	6.2 %
40	3.3	8.5 %
41	12.2	5.3 %
42	14.1	4.7 %
43	10.2	6.9 %
44	12.3	4.1 %
45	6.6	4.0 %
46	10.0	5.7 %
47	12.4	5.8 %
48	10.8	6.0 %
49	13.2	4.1 %
50	8.6	3.5 %
51	4.6	4.9 %
52	13.1	4.6 %
53	5.4	-3.2 %
54	14.4	-3.0 %
55	23.2	-4.2 %
56	24.0	-6.2 %
57	24.5	-5.5 %
58	21.8	-5.9 %
58.6	20.5	-4.0 %