劉盛寶 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉盛寶桃園
ID 304483

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11.2 km | 02:26:23 | 13:04/km

日期: 2019-10-19 05:42 - 總爬升: 134 m - 地點: 大火房 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 75 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

4.44 (-0.81)

1000 / 1000

2

13'14"

(26'46")

4.53 (-0.71)

1000 / 2000

3

12'11"

(38'57")

4.92 (-0.32)

1000 / 3000

4

12'26"

(51'24")

4.83 (-0.42)

1000 / 4000

5

14'12"

(01:05'36")

4.23 (-1.02)

1000 / 5000

展開計圈分析

休跑日輕鬆走！
大火房巧遇麻油雞、judy、建民等人，假日團練很精實喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 呂理用和其他 26 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮運動愉快！

2019-10-19 22:40 ·

1 個人推

呂理用午安！晨運愉快！

2019-10-21 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	13'15"	00:26'47"
3	12'11"	00:38'58"
4	12'27"	00:51'25"
5	14'12"	01:05'37"
6	11'27"	01:17'04"
7	13'21"	01:30'25"
8	12'13"	01:42'38"
9	19'41"	02:02'19"
10	07'04"	02:09'23"
11	14'20"	02:23'43"
11.2	12'48"	02:26'24"

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