RubyW 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

RubyW 台北市
ID 418612

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2.4 km | 00:28:29 | 11:44/km

日期: 2019-10-20 17:03 - 平均心率: 99 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 13'29" / 08'19" / 08'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45" (+05'27")

1000 / 1000

2

08'18"

(22'04")

08'18"

1000 / 2000

3

06'25"

(28'29")

15'02" (+06'44")

427 / 2427

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	08'19"	00:21'48"
2.4	08'44"	00:25'32"

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