11.1 km | 01:05:45 | 05:53/km日期: 2019-10-18 18:41 - 總爬升: 104 m - 地點: 信義國中 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 154 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'58" / 05'59" / 05'56" / 05'43" / 05'40" / 05'51" / 05'57" / 05'57" / 06'03" / 06'02" / 05'49" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'54" (+00'14") | 146 / 11146 |
人生沒什麼好苦的，跑就對了，11公里小跑一下。
#專注就跑吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
137.55 km 
【美津濃MIZUNO】 WAVE EMPEROR 3 皇速 一般型寬楦男款輕量路跑鞋 J1GA197703（黑X灰）【美津濃MIZUNO】 累積 :
479.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'59" | 00:11'57" |
| 3 | 05'56" | 00:17'53" |
| 4 | 05'43" | 00:23'36" |
| 5 | 05'40" | 00:29'16" |
| 6 | 05'51" | 00:35'07" |
| 7 | 05'57" | 00:41'04" |
| 8 | 05'57" | 00:47'01" |
| 9 | 06'03" | 00:53'04" |
| 10 | 06'02" | 00:59'06" |
| 11 | 05'49" | 01:04'55" |
| 11.1 | 16'35" | 01:07'21" |
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