李宗諭 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

李宗諭台北市
ID 448186

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2.5 km | 00:20:58 | 08:13/km

日期: 2019-10-17 19:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 10'14" / 06'55" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

10'14" (+03'19")

1000 / 1000

2

06'55"

(17'09")

06'55"

1000 / 2000

3

03'48"

(20'58")

06'56" (+00'01")

549 / 2549

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	06'55"	00:17'09"
2.5	07'04"	00:21'02"

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