無聲貓腳印 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

21.3 km | 02:32:55 | 07:09/km

日期: 2019-10-15 06:25 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'56" / 07'08" / 07'12" / 07'13" / 06'58" / 06'58" / 06'53" / 07'02" / 07'03" / 07'00" / 07'12" / 06'22" / 06'11" / 06'22" / 07'26" / 06'10" / 06'52" / 10'19" / 07'26" / 07'05" / 07'52" / 09'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.78 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chiungyan_huang, jacky 和其他 38 人說推

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觀看另 1 則留言

Chien Chen Lee 早上好半馬愉快

2019-10-16 09:40 ·

煌弟午安驚人的跑量運動愉快

2019-10-16 12:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'08"	00:14'04"
3	07'12"	00:21'16"
4	07'13"	00:28'29"
5	06'58"	00:35'27"
6	06'58"	00:42'25"
7	06'53"	00:49'18"
8	07'02"	00:56'20"
9	07'03"	01:03'23"
10	07'00"	01:10'23"
11	07'12"	01:17'35"
12	06'22"	01:23'57"
13	06'11"	01:30'08"
14	06'22"	01:36'30"
15	07'26"	01:43'56"
16	06'10"	01:50'06"
17	06'52"	01:56'58"
18	10'19"	02:07'17"
19	07'26"	02:14'43"
20	07'05"	02:21'48"
21	07'52"	02:29'40"
21.3	09'35"	02:32'57"

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