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    陳果狗 嘉義
    ID 299741
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳果狗
    10.1 km | 00:58:42 | 05:48/km
    日期: 2019-10-16 16:04 - 總爬升: 309 m - 地點: 水火同源 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%
    Pace: 06'27" / 06'33" / 06'27" / 07'16" / 09'26" / 05'08" / 04'21" / 04'04" / 03'59" / 04'28" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'26"  (06'26")
    		06'26" (+02'27")1000 / 1000
    2
    06'33"  (13'00")
    		06'33" (+02'34")1000 / 2000
    3
    06'27"  (19'27")
    		06'27" (+02'28")1000 / 3000
    4
    07'15"  (26'43")
    		07'15" (+03'16")1000 / 4000
    5
    09'25"  (36'08")
    		09'25" (+05'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'07"  (41'16")
    		05'07" (+01'08")1000 / 6000
    7
    04'21"  (45'37")
    		04'21" (+00'22")1000 / 7000
    8
    04'03"  (49'41")
    		04'03" (+00'04")1000 / 8000
    9
    03'59"  (53'41")
    		03'59"1000 / 9000
    10
    04'27"  (58'08")
    		04'27" (+00'28")1000 / 10000
    11
    00'34"  (58'42")
    		05'31" (+01'32")103 / 10103
    嘉義
    陳果狗
    · 留言
    嘉義
    陳果狗
    · 留言


    晚安！💪

    跑去白河區關子嶺練山坡練武功

    超久沒跑山路拉，連續爬坡有夠爽😁

    下坡開四檔，腳跟本不是我的腳無法停步🤣

    #火山碧雲寺🙏

    #這山路線想到楊梅後山那感覺很讚！
    👍👍👍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 262.54 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    音樂盒, 羅吉偉 和其他 99 人說推
    · 留言
    觀看另 43 則留言
    楊鳳梨 果狗晚安，今天怎麼沒有1414呢？
    2019-10-16 19:46 ·
     1 個人推
    吳小卒 晚安～運動愉快！
    2019-10-16 19:47 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙⭐️
    跑步愉快😁
    2019-10-16 19:47 ·
     1 個人推
    Kina Lai 晚安 運動愉快
    2019-10-16 19:49 ·
     2 個人推
    吉哥 加油
    2019-10-16 19:50 ·
     2 個人推
    跑天下 晚安！1010山坡訓練跑愉快~
    2019-10-16 19:59 ·
     2 個人推
    Liu 晚安，運動愉快
    2019-10-16 20:00 ·
     2 個人推
    陳向榮 揮汗愉快！
    2019-10-16 20:01 ·
     2 個人推
    蔡明宗 帥哥晚安～上坡練耐力，下坡練速度嗎！😬
    旅遊跑跑愉快！
    2019-10-16 20:05 ·
     2 個人推
    小春 晚安，週三運動愉快
    2019-10-16 20:09 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安～運動舒心愉快
    2019-10-16 20:12 ·
     1 個人推
    황속치 下坡努力練
    練好山路就贏人了
    2019-10-16 20:14 ·
     1 個人推
    羅吉偉 練練好體力!
    2019-10-16 20:18 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，運動愉快
    2019-10-16 20:21 ·
     1 個人推
    Pin Jang 晚安!跑山愉快! 下坡我都往後傾剎車跑，我怕受傷。你好厲害開四檔下坡👍
    2019-10-16 20:23 ·
     1 個人推
    張秀雲 晚安 運動愉快
    2019-10-16 20:25 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 果狗：晚安！運動愉快！
    2019-10-16 20:31 ·
     1 個人推
    阿榮 晚安，午後跑跑步愉快！
    2019-10-16 21:05 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安～午後運動愉快
    2019-10-16 21:13 ·
     1 個人推
    汪啟成 帥哥
    這路線不錯😎我也有想過，去那裡跑跑看😁但....太遠😅練跑愉快😉
    2019-10-16 21:19 ·
     1 個人推
    邱淑貞 運動愉快😃
    2019-10-16 21:27 ·
     1 個人推
    廖品蓁 果狗晚安～山訓愉快👍
    2019-10-16 21:28 ·
     1 個人推
    劉宗學 果狗，1010愉悅
    2019-10-16 21:34 ·
     1 個人推
    阿財 晚安，運動愉快👍
    2019-10-16 21:39 ·
     1 個人推
    Sumii 晚安^ ^
    2019-10-16 21:44 ·
     1 個人推
    林榮平 晚安 愉快丫
    2019-10-16 21:47 ·
     1 個人推
    戴永承 晚安，跑山又跑海、世界任你踩、人生夠精彩。
    2019-10-16 21:49 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安，下坡要煞住啊~恐怖份子啊~
    2019-10-16 21:51 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    跑跑輕鬆愉快~
    2019-10-16 21:53 ·
     1 個人推
    陳榮南 晚安 關子嶺山路蠻硬的
    訓練完下山不得了了😄
    2019-10-16 21:54 ·
     1 個人推
    美鳳 果狗晚安~看到3分速，我還以為你不小心滾下坡了😂~也太快了吧你👍~跑山愉快啊😊
    2019-10-16 22:08 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 晚安~練跑愉快!
    2019-10-16 22:14 ·
     1 個人推
    曾烽耿 早安,夜跑運動愉快~
    2019-10-17 08:54 ·
     1 個人推
    李耀同 果狗早安：傍晚跑山路暢快、水火同源.我三十幾ㄍㄧ年前去ㄍㄨㄛ
    2019-10-17 09:52 ·
     1 個人推
    李耀同 去過一次、現今看相片中的樣貌跟以前完全不同了。
    2019-10-17 10:01 ·
     1 個人推
    劉淑蘭 早安
    2019-10-17 10:06 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 早安愉快
    那是九份裡的秘境😊
    2019-10-17 10:14 ·
     2 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快！
    190的心率應該要有比賽才會出現了😊😊
    2019-10-17 10:38 ·
     2 個人推
    Matt 果果早安~跑步愉快:)
    2019-10-17 10:45 ·
     1 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 週四好 運動快樂 👍
    2019-10-17 11:24 ·
     1 個人推
    陳永欽 午安~
    2019-10-17 11:57 ·
     1 個人推
    吳國誌 午安
    運動愉快。
    2019-10-17 12:16 ·
     1 個人推
    廖述通 午安！😀
    🏃✈夏天別嫌熱~♨️
    🏃✈冬天別嫌冷~⛄
    2019-10-17 13:23 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！午後跑坡訓練愉快！
    2019-10-17 15:20 ·
     1 個人推
    葉志銘 運動愉快！
    2019-10-17 15:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'27"00:06'27"
    206'33"00:13'00"
    306'27"00:19'27"
    407'16"00:26'43"
    509'26"00:36'09"
    605'08"00:41'17"
    704'21"00:45'38"
    804'04"00:49'42"
    903'59"00:53'41"
    1004'28"00:58'09"
    10.105'30"00:58'43"

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