OAoa 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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1.6 km | 00:07:50 | 04:46/km

日期: 2019-10-14 19:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'47" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'49" (+00'06")

406 / 406

2

01'56"

(03'54")

04'43"

411 / 817

3

01'57"

(05'51")

04'47" (+00'04")

408 / 1225

4

01'58"

(07'50")

04'44" (+00'01")

416 / 1642

台中

OAoa

·

今天陪小惠完成課表
看著她
回想到幾年前的自己
「忍過去就是妳的了」
小惠加油！

⬇️小惠去台北還帶了幸運小🐘鑰匙圈給我喔😬😬😬😬😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.01 km

NB W1400NY6 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, 陳百龍和其他 24 人說推

·

小~惠今天我忍過去了

2019-10-14 22:28 ·

Ming Yeh 陪跑運動愉快！

2019-10-15 20:57 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
1.6	05'03"	00:08'02"

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