倪偉堯 2019/10/20 訓練日誌

倪偉堯新北市
ID 290620

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nb 1080 v14 米黃
已使用了 15 天
共跑了 0.0 km
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NB 1080.V14 深藍
已使用了 4 個月 4 天
共跑了 192.8 km
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:46:27

全馬 : 05:06:05

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 14
加油了

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9475.5 km |

100.6 km
2025 年 :

210.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	7.3	0.0
Feb	72.3	0.0
Jan	131.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	81.8	0.0
Nov	91.2	0.0
Oct	111.4	0.0

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里程碑 (168)

2024/11/06 恭喜倪偉堯獲得 25500 推
2024/10/12 賀！倪偉堯破PB - 17.8 km | 01:46:27
2024/08/28 恭喜倪偉堯獲得 1050 留言數
2024/08/25 恭喜倪偉堯獲得 25000 推
2024/06/01 恭喜倪偉堯獲得 24500 推
2024/03/24 恭喜倪偉堯獲得 24000 推
2023/12/25 恭喜倪偉堯獲得 23500 推
2023/11/06 恭喜倪偉堯獲得 23000 推
2023/09/17 恭喜倪偉堯獲得 22500 推
2023/07/20 恭喜倪偉堯獲得 22000 推

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倪偉堯

22.0 km | 02:26:49 | 06:40/km | 第17半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:26:49
總名次	256 / 490
分組名次	80 / 119
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+00'50")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:30'51"

15 km

(01:37'02")

00:34'30" (+03'39")

01:10'38" (+08'06")

20 km

(02:13'10")

00:36'08" (+05'17")

Finish

(02:26:49)

日期: 2019-10-20 06:30 - 地點: 成蘆橋八里渡船頭往返 - 天氣: 冷冷的清晨大大太陽的早上 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

賽後評分: 廁所應該放在寄物區附近。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.62 km

asics GT 2000 7 黃黑累積 : 288.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

杜銘欽, Tommy 和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

伍培民完賽愉快

2019-10-20 22:39 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽👍

2019-10-20 23:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'08"	00:12'35"
3	06'20"	00:18'55"
4	06'27"	00:25'22"
5	06'19"	00:31'41"
6	06'16"	00:37'57"
7	06'09"	00:44'06"
8	06'11"	00:50'17"
9	06'15"	00:56'32"
10	06'00"	01:02'32"
11	06'22"	01:08'54"
12	06'30"	01:15'24"
13	06'57"	01:22'21"
14	06'52"	01:29'13"
15	07'49"	01:37'02"
16	06'58"	01:44'00"
17	06'54"	01:50'54"
18	06'55"	01:57'49"
19	07'31"	02:05'20"
20	07'50"	02:13'10"
21	07'10"	02:20'20"
21.9	06'52"	02:26'49"