Sonja Li 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sonja Li 高雄
ID 94655

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12.4 km | 01:12:55 | 05:52/km

日期: 2014-07-27 05:24 - 總爬升: 155 m - 地點: 天池路一號 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 109 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'37" / 05'59" / 05'45" / 05'57" / 05'44" / 06'01" / 05'48" / 06'00" / 05'49" / 06'03" / 04'30" / 06'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+02'07")

1004 / 1004

2

05'59"

(12'36")

05'57" (+01'29")

1003 / 2007

3

05'48"

(18'24")

05'46" (+01'18")

1004 / 3012

4

06'00"

(24'24")

05'57" (+01'29")

1007 / 4019

5

05'45"

(30'09")

05'43" (+01'15")

1004 / 5024

展開計圈分析

高雄

Sonja Li

鳳山水庫

JAGUAR, 阿仁和其他 6 人說推

·

本來要跑水庫三圈的，結果，，，
第二圈完成停下喝水後，看到太陽那麼大，
就跑不動了 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.61 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 709.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

はてさて, Shanbao Wu 和其他 89 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳大雄看起來是不錯的地方，是我的菜

2014-07-27 11:16 ·

1 個人推

Sonja Li 這裡練跑超讚的，空氣好、又沒車爭道、有時候還能邊跑邊聽候鳥成群唱歌～

2014-07-27 11:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'59"	00:12'36"
3	05'45"	00:18'21"
4	05'57"	00:24'18"
5	05'44"	00:30'02"
6	06'01"	00:36'03"
7	05'48"	00:41'51"
8	06'00"	00:47'51"
9	05'49"	00:53'40"
10	06'03"	00:59'43"
11	04'30"	01:04'13"
12	06'02"	01:10'15"
12.4	06'39"	01:12'55"

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