OAoa 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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2.1 km | 00:15:23 | 07:17/km

日期: 2019-10-14 19:01 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 126 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'22" / 07'21" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

07'21" (+00'27")

423 / 423

2

03'11"

(06'18")

07'33" (+00'39")

423 / 846

3

02'53"

(09'11")

06'54"

418 / 1264

4

03'04"

(12'16")

07'18" (+00'24")

419 / 1684

5

03'06"

(15'23")

07'24" (+00'30")

420 / 2105

課表前熱身5圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.01 km

NB W1400NY6 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, 陳百龍和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'21"	00:14'43"
2.1	06'19"	00:15'23"

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