13.3 km | 01:14:42 | 05:37/km日期: 2019-10-13 20:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'19" / 06'05" / 05'37" / 05'58" / 06'01" / 06'20" / 05'49" / 04'55" / 04'47" / 04'48" / 05'46" / 05'36" / 05'21" / 04'56" /
總覺得腳卡卡不對勁🤨
衝出門跑跑，順暢多了！
老婆用疑惑的眼神問： 你有病嗎⋯⋯
我很認真回應： 你有藥嗎？！
⋯⋯⋯
⋯⋯⋯⋯⋯
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工作生活忙，近來少上來問候各跑友，請見諒！
祝福大家 身體健康，馬場如意！
晚安😴
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
454.78 km 
母子🐊三代（40） 內心純潔的大黑 累積 :
1798.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'05" | 00:12'24" |
| 3 | 05'37" | 00:18'01" |
| 4 | 05'58" | 00:23'59" |
| 5 | 06'01" | 00:30'00" |
| 6 | 06'20" | 00:36'20" |
| 7 | 05'49" | 00:42'09" |
| 8 | 04'55" | 00:47'04" |
| 9 | 04'47" | 00:51'51" |
| 10 | 04'48" | 00:56'39" |
| 11 | 05'46" | 01:02'25" |
| 12 | 05'36" | 01:08'01" |
| 13 | 05'21" | 01:13'22" |
| 13.3 | 04'55" | 01:14'42" |
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