21.1 km | 02:02:20 | 05:48/km日期: 2019-10-14 17:07 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'15" / 05'45" / 05'32" / 05'17" / 05'16" / 05'18" / 05'21" / 05'24" / 16'10" / 05'45" / 06'00" / 05'47" / 05'42" / 06'17" / 18'05" / 36'40" / 05'56" / 05'40" / 05'42" / 05'29" / 05'49" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'07" (+01'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'41" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'16" (+01'00") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'01" (+00'45") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'19" (+01'03") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'56" (+00'40") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'42" (+00'26") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'46" (+00'30") | 83 / 21083 |
中正慢跑為了配合大林夜市的時間，把本週二的夜跑改成週一。
從中正操場跑到大林夜市，吃飽喝足之後，再跑回中正。
我們在大林夜市買好小吃，帶到大林運動公園旁坐下來吃，在大林運動公園運動的人一定覺得這一群人呀！每個人都穿著運動服，只跑操場半圈，人就不見了，一會兒人又出現，但不運動就是一直吃……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 475.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'45" | 00:12'00" |
| 3 | 05'32" | 00:17'32" |
| 4 | 05'17" | 00:22'49" |
| 5 | 05'16" | 00:28'05" |
| 6 | 05'18" | 00:33'23" |
| 7 | 05'21" | 00:38'44" |
| 8 | 05'24" | 00:44'08" |
| 9 | 16'10" | 01:00'18" |
| 10 | 05'45" | 01:06'03" |
| 11 | 06'00" | 01:12'03" |
| 12 | 05'47" | 01:17'50" |
| 13 | 05'42" | 01:23'32" |
| 14 | 06'17" | 01:29'49" |
| 15 | 18'05" | 01:47'54" |
| 16 | 36'40" | 02:24'34" |
| 17 | 05'56" | 02:30'30" |
| 18 | 05'40" | 02:36'10" |
| 19 | 05'42" | 02:41'52" |
| 20 | 05'29" | 02:47'21" |
| 21 | 05'49" | 02:53'10" |
| 21.1 | 05'48" | 02:53'39" |
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