李小捷 2019/10/13 訓練日誌

李小捷彰化
ID 424906

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李小捷

半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第4半馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'39" (+01'49")

15 km

(01:24'09")

00:28'40" (+01'50")

00:57'16" (+01'47")

20 km

(01:52'45")

00:28'36" (+01'46")

Finish

(02:00:12)

日期: 2019-10-13 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'18"

(10'28")

05'18" (+00'08")

1000 / 2000

05'22"

(15'51")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

05'23"

(21'15")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

05'35"

(26'50")

05'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全力以赴完賽😀

賽後評分: 路線不錯😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.60 km

nike joyride run fk 累積 : 99.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳向榮和其他 43 人說推

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觀看另 25 則留言

陳皮恭喜高速完賽得獎👍

2019-10-16 12:06 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-10-25 19:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	05'23"	00:15'51"
4	05'24"	00:21'15"
5	05'35"	00:26'50"
6	05'41"	00:32'31"
7	05'35"	00:38'06"
8	05'43"	00:43'49"
9	05'37"	00:49'26"
10	06'03"	00:55'29"
11	05'42"	01:01'11"
12	05'41"	01:06'52"
13	05'43"	01:12'35"
14	05'44"	01:18'19"
15	05'50"	01:24'09"
16	05'46"	01:29'55"
17	05'39"	01:35'34"
18	05'41"	01:41'15"
19	05'50"	01:47'05"
20	05'40"	01:52'45"
21	05'38"	01:58'23"
21.4	04'53"	02:00'12"