Shu Yue Chen 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shu Yue Chen 桃園
ID 421100

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32.1 km | 01:33:22 | 20.6 km/h

日期: 2019-10-14 16:25 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 66 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.0 %
2	36.7	-3.9 %
3	24.8	-1.7 %
4	25.2	-1.9 %
5	20.9	4.0 %
6	28.8	-1.6 %
7	14.2	5.5 %
8	22.0	3.7 %
9	19.5	4.2 %
10	27.3	-4.9 %
11	16.4	-2.2 %
12	27.7	-7.1 %
13	14.1	5.0 %
14	36.0	-5.1 %
15	28.1	-4.0 %
16	20.6	3.0 %
17	16.4	-1.3 %
18	7.5	-1.1 %
19	30.0	-1.3 %
20	29.3	-2.2 %
21	14.0	7.3 %
22	20.1	2.7 %
23	21.2	-5.2 %
24	30.5	-3.3 %
25	24.7	-3.7 %
26	30.0	-4.8 %
27	29.8	-6.9 %
28	12.2	6.5 %
29	18.7	2.8 %
30	30.0	-2.8 %
31	17.1	4.0 %
32	25.7	2.0 %
32.1	27.2	-1.0 %

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