劉宸榮 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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18.9 km | 01:38:21 | 05:12/km

日期: 2019-10-12 05:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'53" / 05'07" / 05'04" / 05'02" / 05'19" / 05'24" / 05'38" / 06'13" / 04'53" / 05'26" / 04'59" / 05'33" / 04'48" / 05'23" / 05'00" / 05'18" / 05'20" / 04'51" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'13"

(01:37'13")

05'12"

18638 / 18638

2

01'07"

(01:38'21")

05'10"

217 / 18856

桃園

劉宸榮

·

大家早安，茶改場路線輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 建智(魯夫) 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖述通早安😀！
🦉努力和辛苦~😫~
🐨決定最終能跑多遠~🏃~

2019-10-12 10:36 ·

1 個人推

張清榮午安，週末運動愉快

2019-10-12 14:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'07"	00:11'00"
3	05'04"	00:16'04"
4	05'02"	00:21'06"
5	05'19"	00:26'25"
6	05'24"	00:31'49"
7	05'38"	00:37'27"
8	06'13"	00:43'40"
9	04'53"	00:48'33"
10	05'26"	00:53'59"
11	04'59"	00:58'58"
12	05'33"	01:04'31"
13	04'48"	01:09'19"
14	05'23"	01:14'42"
15	05'00"	01:19'42"
16	05'18"	01:25'00"
17	05'20"	01:30'20"
18	04'51"	01:35'11"
18.9	05'02"	01:39'30"

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