劉宸榮 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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17.7 km | 01:31:18 | 05:09/km

日期: 2019-10-11 05:56 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'26" / 05'13" / 05'18" / 05'57" / 05'20" / 04'40" / 05'00" / 05'02" / 04'53" / 05'15" / 04'46" / 04'56" / 04'46" / 05'01" / 04'57" / 04'58" / 05'52" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:31'08"

(01:31'08")

05'09"

17663 / 17663

2

00'10"

(01:31'18")

04'56"

34 / 17697

桃園

劉宸榮

·

大家早安，移地訓練，山路慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 建智(魯夫) 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮午安，假期運動愉快

2019-10-11 13:27 ·

1 個人推

Mint Black 謝謝榮大，山路好好玩

2019-10-11 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'57"	00:21'54"
5	05'20"	00:27'14"
6	04'40"	00:31'54"
7	05'00"	00:36'54"
8	05'02"	00:41'56"
9	04'53"	00:46'49"
10	05'15"	00:52'04"
11	04'46"	00:56'50"
12	04'56"	01:01'46"
13	04'46"	01:06'32"
14	05'01"	01:11'33"
15	04'57"	01:16'30"
16	04'58"	01:21'28"
17	05'52"	01:27'20"
17.7	06'37"	01:31'57"

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