18.7 km | 02:06:42 | 06:46/km日期: 2019-10-11 07:09 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'57" / 07'08" / 07'12" / 07'15" / 08'22" / 08'09" / 07'05" / 06'54" / 07'39" / 06'59" / 07'21" / 06'20" / 05'59" / 06'22" / 05'53" / 05'38" / 05'08" / 05'18" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+02'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'07" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+02'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+02'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'21" (+03'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'09" (+03'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'05" (+01'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'54" (+01'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'38" (+02'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'59" (+01'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'20" (+02'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'20" (+01'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'58" (+00'51") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'21" (+01'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'52" (+00'45") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'37" (+00'30") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'07" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'44" (+00'37") | 710 / 18710 |
今天試者跑阿罩霧馬後半段的山路。 怕跑錯路就帶著手機。 果然山路跑到一半路越跑越小， 直覺跑錯路。 趕快打開手機尋找正確的路線。 這一段真的很硬， 尤其是安排在後半段 。這一馬不看成績了， 只要全程跑完 不抽筋，就算挑戰成功了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
372.63 km 
mitsuno 20 累積 :
2446.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 07'08" | 00:15'05" |
| 3 | 07'12" | 00:22'17" |
| 4 | 07'15" | 00:29'32" |
| 5 | 08'22" | 00:37'54" |
| 6 | 08'09" | 00:46'03" |
| 7 | 07'05" | 00:53'08" |
| 8 | 06'54" | 01:00'02" |
| 9 | 07'39" | 01:07'41" |
| 10 | 06'59" | 01:14'40" |
| 11 | 07'21" | 01:22'01" |
| 12 | 06'20" | 01:28'21" |
| 13 | 05'59" | 01:34'20" |
| 14 | 06'22" | 01:40'42" |
| 15 | 05'53" | 01:46'35" |
| 16 | 05'38" | 01:52'13" |
| 17 | 05'08" | 01:57'21" |
| 18 | 05'18" | 02:02'39" |
| 18.7 | 05'43" | 02:06'43" |
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