Hsu Chia Cheng 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Chia Cheng 桃園
ID 411008

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5.0 km | 00:31:04 | 06:11/km

日期: 2019-10-12 16:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'21" / 06'32" / 06'14" / 06'35" / 06'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'34")

06'22" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'46")

06'11" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'12")

06'25" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'58")

05'45"

1000 / 5000

6

00'06"

(31'04")

05'53" (+00'08")

17 / 5017

桃園

Hsu Chia Cheng

·

兒子不給力，兩公里不到就睡著了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.63 km

母子鱷魚3代白色Y拖累積 : 689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'32"	00:12'53"
3	06'14"	00:19'07"
4	06'35"	00:25'42"
5	06'29"	00:32'11"
5.0	05'34"	00:32'17"

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