野馬 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

野馬新北市
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26.1 km | 13:44:37 | 31:37/km

日期: 2019-10-11 02:06 - 總爬升: 4868 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1036 Cal - 總步數: 87938 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'42"

(21'42")

2.77 (-10.00)

1000 / 1000

137 / 33

2

42'14"

(01:03'56")

1.42 (-11.34)

1000 / 2000

136 / 17

3

28'54"

(01:32'50")

2.08 (-10.69)

1000 / 3001

153 / 22

4

34'51"

(02:07'41")

1.72 (-11.04)

1001 / 4002

147 / 19

5

34'03"

(02:41'44")

1.76 (-11.00)

1000 / 5003

130 / 22

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宗麟, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'14"	00:21'14"
2	41'55"	01:03'09"
3	28'52"	01:32'01"
4	34'13"	02:06'14"
5	33'31"	02:39'45"
6	31'37"	03:11'22"
7	08'32"	03:19'54"
8	11'43"	03:31'37"
9	06'28"	03:38'05"
10	13'09"	03:51'14"
11	01'38"	03:52'52"
12	10'27"	04:03'19"
13	18'05"	04:21'24"
14	25'33"	04:46'57"
15	27'18"	05:14'15"
16	73'26"	06:27'41"
17	59'03"	07:26'44"
18	92'42"	08:59'26"
19	32'12"	09:31'38"
20	40'07"	10:11'45"
21	44'18"	10:56'03"
22	72'26"	12:08'29"
23	51'35"	13:00'04"
24	34'38"	13:34'42"
26.1	04'47"	13:44'37"

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