5.2 km | 00:27:16 | 05:12/km日期: 2019-10-08 18:02 - 地點: 體一 - 平均心率: 102 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 4994 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'29" / 04'36" / 05'22" / 05'23" / 05'25" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'04") | 394 / 394 | 189 / 97 |
| 2 | | 05'27" (+00'07") | 393 / 788 | 192 / 95 |
| 3 | | 05'22" (+00'02") | 399 / 1187 | 195 / 95 |
| 4 | | 05'23" (+00'03") | 395 / 1583 | 195 / 95 |
| 5 | | 05'26" (+00'06") | 377 / 1960 | 193 / 95 |
| 6 | | 05'25" (+00'05") | 396 / 2356 | 193 / 95 |
| 7 | | 05'24" (+00'04") | 400 / 2756 | 193 / 95 |
| 8 | | 05'26" (+00'06") | 398 / 3155 | 194 / 94 |
| 9 | | 05'20" | 402 / 3558 | 194 / 96 |
| 10 | | 05'28" (+00'08") | 395 / 3953 | 193 / 94 |
| 11 | | 05'22" (+00'02") | 403 / 4356 | 192 / 96 |
| 12 | | 05'20" | 405 / 4762 | 193 / 96 |
| 13 | | 09'39" (+04'19") | 6 / 4769 | 150 / 69 |
5K Tempo Run
目標2:14/圈 (5:35/km)視情況調整
實際第1圈跑2:08想想之後就保持
第5圈手錶跳掉了
好像少了200M
時間也少了200M的時間
實際跑12.5圈5K➡26:06+200M的時間
13圈跑完5.2K均速約5:24/km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
296.76 km 
saucony KINVARA5 第三雙 累積 :
1186.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 04'36" | 00:10'05" |
| 3 | 05'22" | 00:15'27" |
| 4 | 05'23" | 00:20'50" |
| 5 | 05'25" | 00:26'15" |
| 5.0 | 34'00" | 00:27'15" |
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