葉志文 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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5.3 km | 00:26:30 | 05:01/km

日期: 2019-10-08 19:43 - 地點: 新富公園 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'17" / 05'03" / 05'02" / 04'48" / 04'56" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'16" (+00'26")

986 / 986

2

05'08"

(10'20")

05'03" (+00'13")

1015 / 2001

3

04'57"

(15'17")

04'59" (+00'09")

990 / 2992

4

04'53"

(20'10")

04'50"

1008 / 4001

5

04'52"

(25'02")

04'52" (+00'02")

998 / 4999

6

01'16"

(26'18")

04'51" (+00'01")

260 / 5260

基本訓練，最後5k*5分，謝謝宸榮陪跑

10月累積里程 : 171.65 km

母子鱷魚跟上來40小白累積 : 82.1 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 14 人說推

·

劉宸榮晚安順心喲～

2019-10-08 20:33 ·

1 個人推

曾烽耿志文晚安，夜跑運動愉快~

2019-10-08 21:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'02"	00:15'22"
4	04'48"	00:20'10"
5	04'56"	00:25'06"
5.3	04'36"	00:26'18"

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